Det kan finnas många orsaker till trög mage, – stress, stillasittande, ensidig kost – är några exempel. Känslan av uppblåsthet och så småningom obehagliga smärtor gör det naturligt att uppsöka Apoteket, eller boka tid hos doktorn. Eller försöka sig på någon huskur som katrinplommon eller kol eller vad det nu är man får för goda råd.
Innan du gör det, testa följande:
1. Gör några fysiska övningar, till exempel snabb promenad 10-15 minuter morgon/kväll eller 20 situps eller spring några gånger upp och ner för trapporna hemma. Framför allt: Lägg dig inte ner!
2. Undvik kött, stärkelserik mat som bröd, potatis, pasta i några dagar och välj frukt, gröna grönsaker, fisk, ägg, keso, ost, yoghurt och fil i stället. Om du gör en sallad, ha gärna olivolja på den. Kom ihåg att dricka vatten.
Det är inte ovanligt med ändtarmstömning 1-2 ggr per dag om du håller dig till varierad kost och rör på dig. Du mår bättre och blir inte sår ”där bak”. 🙂
